Helt generel sundhed dækker over den fysiske, mentale og sociale velvære, som en person oplever. Der er mange faktorer, der påvirker en persons helbred, såsom arvelige forhold, livsstil og omgivelser.
For at nå en god helbredstilstand bør du følge disse råd:
-
Spis en sund og balanceret kost, der indeholder frugt, grøntsager, fuldkorn og proteiner. Det er også en god idé at begrænse indtaget af sukker, salt og raffinerede kulhydrater.
-
Dyrk regelmæssig motion. Det anbefales at dyrke mindst 150 minutter moderat intensiv fysisk aktivitet om ugen, eller 75 minutter hård fysisk aktivitet. Dette kan være gåture, løb, cykling eller anden form for sport.
-
Hold dig hydreret. Det er vigtigt at drikke rigeligt med væske, såsom vand, for at holde din krop hydreret.
-
Sov tilstrækkeligt. Det er vigtigt at få nok søvn for at opretholde en god helbredstilstand. Det anbefales at sove mellem 7-9 timer om natten.
-
Undgå rygning og alkoholmisbrug. Begge dele kan have negativ indvirkning på din helbredstilstand. Det er også en god idé at begrænse indtaget af alkohol og at vælge lavere alkoholindholdsdrikke.
Derudover er det også vigtigt at have en positiv indstilling og at dyrke sociale relationer, da dette også kan have en positiv indvirkning på din helbredstilstand.
