Hvad er ... søvn ?

Søvn spiller en vigtig rolle i at holde din hud sund og ung. Når du sover, producerer din krop mere hudkollagen, hvilket hjælper med at holde din hud fast og glat. Søvnmangel kan forårsage tør hud, rynker og øget udbrud af acne.

En voksen person bør sove mellem 7-9 timer hver nat for at opretholde god fysisk og mental sundhed.

Der er en række ting, du kan gøre for at sove bedre:

1. Opret en rolig søvnmiljø ved at holde værelset mørkt, stille og køligt.
2. Hold et regelmæssigt søvnschema ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
3. Undgå at se på skærme (f.eks. computerskærme, telefoner) i timevis før sengetid, da det kan påvirke din evne til at falde i søvn.
4. Undgå at indtage store mængder koffein og alkohol inden sengetid.
5. Prøv at afslappende aktiviteter før sengetid, såsom yoga eller læsning.

Der er mange fordele ved god søvn, her er bare fem af dem:

1. Øget energieniveau og ydeevne
2. Forbedret hukommelse og indlæring
3. Forbedret humør og mental sundhed
4. Forbedret hud sundhed
5. Forbedret immunforsvar og modstandsdygtighed mod sygdomme.