Meditation og mindfulness

 

Af Hudlæge Tina Holst Larsen

Meditation og mindfulness blot 10 minutter om dagen beroliger nervesystemet og ændrer hjernen til at blive mere rolig og du bliver i det hele taget mere resistent overfor stress og bekymringer.

Du får aktiveret din indre PYT-knap. Der findes et utal af muligheder fx. i form af APPS. Det vigtigste er at du bruger dem regelmæssigt. Vi har alle travle hverdage men 10 minutter er det muligt at finde.

Selv mediterer jeg i toget på vej til arbejde og har gjort det en del år efterhånden. Min yndlingsapp er Headspace men den koster penge og der er mange andre gratis muligheder.

Prøv fx. at checke Jørgen Svenstrup ud også, han ved en bunke om hjernen og har skrevet flere bøger og lavet podcasts om emnet. Min favorit med ham er “Mental Styrketræning” men find den du bedste kan lide og brug den regelmæssigt.

Links:

https://www.headspace.com/andy-puddicombe/

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/n%C3%B8glen-til-din-hjerne/id1234276618/

 

meditation2