Psykodermatologi -set på gladhud.nu

Psykodermatologi

Skrevet af Tina holst Larsen

Speciallæge i hudsygdomme

INDHOLD

Hvad er Psykodermatologi ?

 

I min hudlæge praksis i Roskilde oplever jeg dagligt hvordan huden påvirkes af hvordan vi har det. At stress, skilsmisser, eksaminer, sygdomme og andre livsbegivenheder igangsætter eller forværrer hudsygdomme, vi i forvejen lider af.

 

Hvorfor påvirkes huden af hvordan vi har det og af vores stress niveau?

 

Hvis vi ser på vores udvikling i fostertilstanden er dette ikke så mærkeligt.

I fostertilstanden består vi af 3 lag - Ektodermen, mesodermen og endodermen. Ektodermen danner organer og strukturer, der har forbindelse med omverdenen, dvs det centrale og perifere nervesystem, huden med hår og negle, følecellerne i øre, næse og øjne samt hudens kirtler.

Dvs. huden og nervesystemet er lavet af de samme celler.

 

Hvad siger forskningen?

En artikel på Pubmed* fra 2021 beskriver hvordan sindet påvirker huden og hvordan vi bør medtage sindet i behandlingen af visse hudlidelser.

Ved stress frigives bl.a. stresshormonet cortisol samt neuro peptider. Disse har mange virkninger fx. øget inflammation i huden, kløe, nedsat hud barriere nedsat sårheling og nedsat immunfunktion i huden. 

Mind body terapi fokuserer på dette samspil mellem hjerne/mentalstatus og krop. 

Behandlinger såsom fx. meditation, biofeedback og hypnose kan bedre visse hudsygdomme selvom der mangler flere kontrollerede kliniske forsøg på området.

 

*Stress and Skin: An Overview of Mind Body Therapies as a Treatment Strategy in Dermatology, Dermatol Pract Concept 2021.

 

Tina Holst Larsen Hudlæge - set på gladhud

 

Hvad er fysiske tegn på stress?

Mange mennesker lider af stress i højere eller mindre grad. Ofte uden af vide det. Fx. kan stress give søvnproblemer, øget brug af stimulanser, øget madindtag eller appetitløshed, nedsat fysisk aktivitet, ligegyldighed over for eget udseende, neglebidning, distancering fra andre, øget sygefravær. Langvarig stress er en uhensigtsmæssig tilstand og en risikofaktor for udvikling eller forværring af sygdom.

 

Hvordan påvirkes huden af stress og hvordan vi har det?

Psykisk stress kan forstyrre den epidermale barriere – altså det øverste lag af huden, der holder på fugten og beskytter os mod skadelige mikrober. Samt nedsætte hudens evne til at reparere sig selv, ifølge kliniske studier af raske mennesker. Huden bliver mere tør, rød og følsom. 

 

Kan stress udløse eksem?

[Mange mennesker oplever, at stress, træthed og manglende energi kan udløse nyt eksem og forværre tegn på allerede eksisterende eksem. Der kan opstå en ond cirkel hvor stress påvirker huden, og når huden er synligt påvirket øges stressniveauet.

 

Kan stress medføre rosacea og psoriasis?

[Stress kan forværre hudsygdomme som rosacea  og psoriasis pga øget tendens til rødme og inflammation. Både rosacea og psoriasis er inflammatoriske tilstande der påvirkes meget af hvordan vi har det i øvrigt.

 

Kan stress give bumser?

En anden virkning stress har på huden er, at den kan give bumser. Stress kan få akne  til at blusse op, og den kan give udslæt og stressbumser ud af det blå. Ved at være under konstant pres svækker vi kroppens evne til at hele og bekæmpe infektioner.

blog om meditation - set på gladhd

 

Kan stress give rynker?

Kronisk stress kan nedbryde kollagen og elastin, som giver huden dens fasthed og elasticitet. Dermed ældes huden hurtigere og får os til at se gamle ud før tid.

 

Hvordan beskyttes huden mod stress?

Stress kan fx. bedres ved massage som du også kan give dig selv fx. imens du smører fed creme på huden efter badet med lange, rolige bevægelser.

Det lyder enkelt, men det kan være ret effektivt. Når du har direkte hudkontakt, frigiver kroppen oxytocin og serotonin. Disse hormoner er ansvarlige for velvære og glæde, og når du skal håndtere stress kan disse hormoner få dig til at føle dig bedre tilpas.

 

Hvordan behandles stresset hud?

Det er ikke et quick fix at få pæn rolig hud efter eller under en omgang stress. Eksemet blomstrer, rosacea bryder ud med røde papler, psoriasis plaques blusser op og bliver røde og skællende, bumserne forværres og de behandlinger, der plejer at virke, kommer måske pludselig til kort.

 

Her er et par råd til ting du selv kan gøre.

Du kan prøve at ændre din kost idet visse fødevarer kan give udbrud på huden. Let at huske er at “hvidt er skidt”. Prøv at skære ned på pasta, hvide ris, sukker, hvidt brød og mættede eller transfedtsyrer. Drik masser af vand og undgå sukkerholdige drikkevarer. Ved acne kan det hjælpe for nogen at reducere mængden af mælkeprodukter.

 

blog billede - set på gladhud

 

Yderligere råd til at forebygge stress i dit privatliv

  1. Prøv at planlægge din tid og indlæg pauser i dagen.

  2. Brug tid på noget, der gør dig glad.

  3. Dyrk masser af motion.

  4. en god nattesøvn.

  5. Overvej om du kan have glæde af meditation eller afspænding.

 

Tilbage til blog